SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moja dieta: Sniadanie 9:00: - jaja: 2szt, - płatki owsiane 50gr, - mleko 250ml, - orzechy włoskie 40gr, - rodzynki suszone 50gr, - jabko/pomarańcza 1szt, - 3-omega 1tab. Drugie śnianianie 11:00: - mięso z piersi kurczaka 100gr, - bułka przenna 2szt(lubię bułę z kurczakiem :) ), - oliwa z oliwek(do kurczaka), - jabko/pomarańcza 1szt. Lunch [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2012-06-14 17:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takie wartości. Pytanie 1 : Wyliczyłem i zmieściłem się do 150zł. Też tak myślicie, że na spokojnie mi się uda nie przekroczyć tej granicy? Pytanie 2 : Czy taka dieta jest jak najbardziej ok, czy polecacie coś zmienić? Pytanie 3 : Czy jeżeli mam niszę kaloryczną w moim przypadku spowodowaną przez niewystarczającą ilość węgli czy to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2015-12-10 17:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w trudnych okolicznościach

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wymagających  obróbki termicznej, ale też produktach gotowych do spożycia takich jak bakalie, wafle ryżowe, owoce..? Możliwości jest wiele. Większość z nich sprawdzi się lepiej niż niedojadanie czy też posilanie się daniami z zakładowego bistro… Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4682/dieta-w-trudnych-okolicznosciach

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2016-04-25 09:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W kwietniu zaczynam wyjazdy w delegacje - najpewniej do Skandynawii, gdzie wole nie ryzykować z wwożeniem testa czy innych ampułek. Wyjazdy na 3 tygodnie, 1 tydzień w domu. W związku z tym muszę przerwać cykl i się odblokować. Dlatego proszę o pomoc bardziej doświadczonych. Cykl do dziś trwa 5,5 tygodnia. Jutro mam kolejny strzał. Rozważam 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2022-03-20 22:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - proszę o krytykę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ważę 80 kg. Prosiłbym o ocene diety i poprawienie ewentualnych błędów. Jestem endo, mezo? nie wiem. W każdym razie dość łatwo przybieram na masie, tłuszczowej tez niestety dlatego zabieram sie za dietę. Staż: prawie rok. Ale do rzeczy... Dieta jest przykładowa gdyz nie jem codziennie tego samego. I Płatki owsiane 30 gr Mleko 200 ml Rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2007-04-21 21:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobry to plan?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!Chciałbym wiedzieć wasze zdanie na temat mojego planu ćwiczen gdyż wczesniej cwiczyłem bez planu ale nie chciało mi się kształcić ciało dobrze choć długo cwicze.Jestem Ektomorfikiem. Poniedziałek:Klata+Przedramię 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x3 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę x3 3.rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2010-03-19 18:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzien chcialem zobaczyc ile podniose i nie dalem rady 50 kg,zmotywowalo mnie to bardzo, ułozylismy sobie plan korzystajac z atlasu cwiczen,podpatrujac plany na forum, dieta moze nie była idealna białko bylo uzupełnione odzywka , a po pol roku cykl kreatynowy,Trening pon ( klata bic), śr(plecy tric), piatek( nogi,barki,przedramie) duzo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2012-07-03 19:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna 2200kcal do oceny prosze.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam To moja pierwsza dieta ktorej podjalem sie ulozenia. zgodnie z waszymi zaleceniami powinienem zaczac od redukcji wiec taka ulozylem. Wiek 34 Wzrost 183 Waga 77 Szacowana ilosc tkanki tluszczowej miedzy 20% a 25% Aktywnosc fizyczna - trening silowy na rzezbe 3 razy w tyg po ok 1h Stan Zdrowia - idealny Zgodnie z tym co sie naczytalem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2015-04-29 20:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - zaczynamy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, czytając forum chciałbym spróbować wodynowego FBW 15-10-5 Niestety ciężko mi się doczytać w tych tekstach niektórych informacj - stąd proszę o pomoc w ułożeniu treningu. Troche danych: Klatka ok 100cm Biceps 33cm Waga 89kg Wzrost: 184 cm Dieta: Niskotłuszczowa, wysokobiałkowa. Dużo węglowodanów. Styl życia: 8h dziennie przed kompem ;/ [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7926 Data: 2007-12-10 15:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna BioTech

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ktoś z Was lub Waszych znajomy stosował ten preparat to proszę podajcie wyniki na ławce (ew. na masie)i w ogóle co sądzicie o tym produkcie. (Acha - błagam :) nie piszcie czegoś w stylu: "A dieta jest? A ile masz lat itp". Od razu mówię, ze to moj drugi cykl i interesują mnie TYLKO opinie na temat tej kreatyny.) Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 14380 Data: 2005-04-04 21:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Swoja przygodę z siłownią zacząłem stosunkowo niedawno. Ćwiczę jakieś 5 miesięcy. Po ogólnorozwojówce ćwiczyłem planem, który zamieszczam poniżej. Prosiłbym o jakaś zmiane bo czytałem ze pierwszy plan należy zmienić po około 2 miesiacach i tyle właśnie tym ćwicze. Wtorek: Klatka, biceps KLATKA *wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4s z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2009-04-14 13:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosił bym Was o prze analizowanie mojego treningu i o ewentualne poprawki W sumie cwicze juz rok ale tak "bardziej powaznie" od miesiące kiedy kupilem sobie hantle 2x20kg.Wiec mysle ze jakies juz obeznanie mam. Poniedzialek brzuch Wtorek klatka(14s) biceps(10s) Klatka wyciskanie hantli 10serii rozpiętki 4 serie Biceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-02-12 11:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop+meta 1 cykl

    Temat
    Doping

    Witam, Planuje swój pierwszy cykl.Mianowicie: prop 100mg e2d meta 1-6 25mg ed clomid do tego esseliv silimarol omega3 zma czosnek wyciag z głogu wit c itp Do cyklu: -bcaa -białko peak whey i casein Po cyklu(na pct) mono universal Horse Power SythoSize(post workout) Głównym założeniem jest dobrej jakości mięsien bez wzrostu w pasie. Mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2012-05-07 05:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny 18 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie co do mojej diety czy ta dieta jest dobra na mase mięśniową , jeżeli nie to proszę o pomoc bo nie jestem obeznany w tych sprawach . l Posiłek godz 6:00 płatki owsianne 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g jaja 150g grachanka (bułka) 100g margaryna miekka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 500g 1339 kcal 58 g białka 34 g [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 2011-06-05 11:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na odchudzanie - FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    To mój stary trening - Codziennie inna partia mięśni: http://imageshack.us/photo/my-images/810/treningx.jpg/ A tu nowy trening - FBW - zaproponowany przez jednego z użytkowników: "CYT"" Ten plan moim zdaniem, to taki trochę słaby... Na początek weź FBW - trening całego ciała. Zrób trening składający się z 6 podstawowych, ale ciężkich ćwiczeń. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3663 Data: 2011-07-23 16:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienic w jadlospisie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] niezdrowo wychodzi wtedy gdy dorzuce lody, jakies ciasto czasem, czekolade), nie jem ogolnie cukru, slodyczy, chipsow, malo pieczywa, nic z torebki i w proszku. #czyli moja dieta nie odbiega zbytnio od mojej normy # teraz zredukowalam kalorie do 1600 # rozne kalkulatory rozne zapotrzebowanie podaja ale moje calkowite zapotrzebowanie to ok 1900 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4753 Data: 2015-10-11 15:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do kontroli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto dieta ktora sam stworzyłem prosze o spojrzenie na nia fachowym okiem:) i o wasze opinie i zmiany na jej temat:) Białko - 143g Tłuszcze - 61g Węglowodany -204g 1. Śniadanie: - chleb żytni pełnoziarnisty 110 g 8 60 2 - polędwica z indyka 80 g 14 0 2 - olej lniany 10g 0 0 10 - groszek zielony 30g 2 5 0 B 24 W 65 T 14 2. 2 posiłek - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2009-02-12 23:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja do redukcji w sportach walki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. O odżywkach wiem tylko tyle co ktoś od kogoś usłyszał więc proszę o poradę. Ważę aktualnie 99.5kg przy wzroście 183cm. Aktualnie jestem na redukcji, w miesiąc ze 106kg zrzuciłem do aktualnej wagi więc nie jest źle ale oczekuje lepszych efektów. Mam nadzieje że uda mi się zrzucić w ok 2 mies do 90kg. Mam 9 treningów w tygodniu. Trenuję MMA [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2014-04-13 18:20:47 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • pomoc w sprawdzeniu diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Przeczytałem już kilkadziesiąt stron A4 oraz różnego rodzaju strony związane z dietą redukcyjną oraz masową. Ale mam jeszcze kilka wątpliwości, dlatego udaję się do specjalistów o pomoc! Mam problem w doborze odpowiedniej ilości tłuszczy, białka oraz węglowodanów w ciągu dnia. Chodzi mi oto, ile zjadać ww,białka np.na śniadanie. Moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2007-05-12 09:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan 4-dniowy masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    dieta jest, a o to trening: 1. KLATKA TRICEPS brzuch klatka rozgrzewka(rozciaganie miesni klatki piersiowej+ 1 seria poprzedzajaca kazde cwiczenie z malym obciazeniem 20-25 powtórzen) butterfly 3x 12 10 8 wyciskanie plasko 4x 12 10 10 8 wyciskanie skos gora 4x 12 10 10 8 rozpietki skos gora 3x 12 10 8 czasami daje zamiast ktoregos cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2009-02-06 01:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)